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Lecture Video and Notes for Walk and Run For Life! Through Lever Mechanisms or Spring Mechanisms? (Chinese) presented at the The 2012 Shanghai World Congress on Anti-Aging Medicine

 

人体弹簧系统可保护人体免受冲击伤害。如果该弹簧系统发生僵化,身体组织所要承受的冲击力会大大增加,从而发生炎症与严重损伤。此类情况若发生在膝盖部位,我们即称之为髌骨软化 膝盖疼痛或软骨撕裂,若发生在足骨或胫骨,则称之为应力性骨折。我在临床实验中发现,多数因跑步受伤,罹患足底筋膜炎、胫纤维炎、足跟痛、“跑步膝”、髋痛、髂胫束综合症与椎间盘脱出等病症的人,其弹簧系统都无法有效吸收外界冲击力。

 

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[介绍] 下一位演讲者,他会给我们介绍一个新的医疗的方式,接下来的演讲对咱们中医学和抗衰老医学,和其他我们今天讲了很多,这个医学叫做运动医学,我20年前到美国之后发现美国这门学科跟中医很多是相象的,今天要把抗衰老医学来统一整合很多不同的医学,抗衰老医学就像是一个大熔炉一样,我们要一起做很多事情,这门学科是我在美国看到不同的学派里面,学科里面,在美国经常创造性的提出很多非常特殊的治疗方法,接下来的演讲者就是创造了一个非常有意思的方法,给我们带来的讲座是:科学地走与跑:杠杆原理还是弹簧原理?运动医学:体内炎症的治疗。

人体弹簧模型及治疗方法总结….

在医学院里,教科书和科研论文都将人体分解开来详细分析,然而通过现代医疗体系我们并不能将这些数据汇总而做出合理的总体分析。

医生和科学家都将人体杠杆机制为基础,来检查、治疗和维护人体。

我感到在当今医学界及保健业中采用的杠杆系统并不完全。我感到人们忽略了某种十分重要的机制。确实存在太多医学无法有效解释的疑团困扰着医生们和科学家们,与此同时病人对于慢性疼痛更是无能为力。

比如…

为什么即有人采用抗阻训练来加强杠杆系统的强度,又有人用肌肉增强训练加强弹簧机制,然而医生们只把人体当作杠杆系统来治疗?人体不是当作弹簧系统来分析更好吗?

为什么医生们认为撞击损害身体,而运动员又会练习高强度撞击跳跃来提升敏捷性、速度及抗伤害能力呢?

30多年前,我开始着力寻找这些让医生苦恼而让病人痛苦的难题的答案。我感到这些答案能够告诉我们怎样发挥人体的潜能。我避开作为一名医生的普通思路,从不同的逻辑角度来看待人体:从机械工程师的角度,从解剖学家的视角,以及从医生的专业角度来多方面分析人体机构。在此基础上我又总结了多年来采访、治疗及训练世界各地上百名参与各个项目的精英运动员所获得的经验。我发现的答案令我和世界各地的许多医生都感到非常兴奋,而我很高兴来与您分享我的研究成果!

我发现的是..

人体活动时不仅仅是一个杠杆系统,而且还是一个弹簧系统。

人体弹簧模型及治疗手段

您的每一个动作动力都来源于一个奇妙的弹簧系统。如果您能明白其运作原理,了解该机制的重要功能,认识到弹簧可能会如何退化并锁定,如何影响您的健康,那么您就会恍然大悟,为什么那么多病人被误诊而痛苦不堪。

在我为您讲解完怎样去释放、强化、再加载您的人体弹簧之后,您会明白为什么其他的治疗都毫无作用的同时,我的病人全都能康复。理解了人体弹簧,您就能理解为什么有些运动员能够跳高跨越跳杆7尺之多,或是连续跑步50英里,而很多人走路、跑步、举重物时,甚至坐在椅子上站起来时都会感到疼痛。您身体的活动效率与您人体弹簧机制的强度息息相关。

如果这个理论是正确的,那么医学界就必须要纠正现有的检查和治疗手段,加入有效地应对人体弹簧系统的治疗元素。我在本演讲中总结了人体弹簧理论及治疗方法。

对人体工程机构的彻底误解

不幸的时,医学界并没有将人体当作一个活弹簧来对待,而因此对人体如何在由物理定律和物理常识掌控的世界中运动、保护自己及循环能量是一无所知。当今的医疗手段背离自然、并且无视物理定律和工程学分析。

在人体弹簧模型中,人体是一个弹簧系统(而非杠杆系统),并作为弹簧机制而保护身体经受撞击,并高效回收利用能量。

如果人体弹簧一旦锁住,撞击将被身体各组织吸收,导致慢性炎症以及严重伤害。如果在膝盖处发生炎症则会导致软骨磨损或老化,之后导致病人接受人工膝关节置换手术。如果是胫骨则为外胫夹。

在足部发生则可能引起足底筋膜炎、足跟骨刺、跖受压性骨折或是简单乘坐脚疼。

我的临床经验告诉我,很多人跑步受伤,如足底筋膜炎、外胫夹、跟痛症、膝盖痛、髋痛、骼胫带综合症以及椎间盘突出,这些都是走路、跑步或运动中人体弹簧机制无法有效吸收碰撞而造成的。

为什么人体弹簧机制及治疗手段是抗衰老医生的首选

脊骨神经专家 詹姆斯·斯塔克森医生

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从卧床到赤足运动

重焕您的青春

赤足——无支撑物
穿鞋——4个支撑物
运动控制——4个支撑物
器械矫正术——6个支撑物
矫正鞋与矫正术——足部束缚
手杖——7个支撑物
四脚步行器——10个支撑物
轮椅——四轮——反相适应
卧床——床——反相适应

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Injuries Can Happen When Running
跑步时可能会受伤

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左拉·巴德(Zola Budd) 赤足跑步者

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Kinesthetic learning via Kinesthetic Senses
通过运动感觉进行体验学习(Kinesthetic learning)

  • 切运动的强度、效率与安全性都是由神经肌肉因素决定的;运动感觉与基本本体感受机制尤为重要:通过它们,我们可以了解自己肌肉骨骼系统各个组成部分在运动中所处的位置及其时空关系。
  • 通过整合信息,我们即可完成既定动作,并使其姿势、速度、加速度与时间控制的准确性达到最高。
  • 提高本体感受效率的方法之一,即减少或完全阻断其他感觉系统的信息输入
Roman R. (1986) Trenirovka Tyazheloatleta (Training of the Weightlifter) Fizkura I Sport Moscow 

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Creep (a word used in physics)
蠕变(物理学术语)

  • 随着加荷速率的增加,胶原组织的强度与刚度都会显著提高。
  • 我们强调应当合理利用高加速度训练方法。
  • 项研究表明,膝盖韧带负荷极限可提高约50%,此时投票率增加4倍(Kennedy等,1976)。

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赤足跑与穿鞋跑的生物力学及生理学比较(以熟练赤足跑步者为实验对象)

  • 研究者利用跑台测力仪对8名受试者进行了分析。
  • 与正常穿鞋跑步相比,运动员在赤足跑时,踝关节跖屈度更大。
  • 赤足跑可减少冲击力与步伐方面的改变。

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Can Barefoot Activity Alleviate Knee Pain and Arthritis?
赤足运动是否能够缓解膝盖疼痛与关节炎?

  • 研究员就我们穿鞋与赤脚运动时的膝关节内收力矩(EKAM)分别做了测量。EKAM反映了膝盖关节负荷从内侧到外侧的分布情况。
  • EKAM值越高,膝关节退化(罹患膝关节炎)就越快、越严重。
  • 研究员发现,与赤足走路和跑步相比,穿运动鞋和跑鞋活动时,EKAM值会有所上升。

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Foot Strike Patterns And Collision Forces In Habitually Barefoot Versus Shod Runners
赤足活动与穿鞋运动在步态与碰撞力方面的比较

  • 习惯赤足跑步的人通常以前脚掌触地。
  • 习惯穿鞋跑步的人因为有现代跑鞋的气垫鞋跟做支持,大多数情况下都是以脚跟触地。
  • 运动学与动力学分析表明,即使在坚硬地面上运动,赤足跑者迈步所产生的碰撞力也比穿鞋跑步的人小——前者以前脚掌触地,而后者是以脚跟触地。
  • 之所以会有上述差距,主要是因为赤脚触地时,足弓可更为充分地发挥作用,而且踝关节的协调性也比较好,能够减少人体与地面碰撞时的有效质量。

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Effects Of Footwear And Strike Type On Running Economy
跑鞋与步态对“跑步经济性”(Running Economy)的影响

  • 在穿着最为简单的跑鞋运动时,若人以前脚掌触地,此时跑步者的跑步经济性可提高2.41%。
  • 在穿着最为简单的跑鞋运动时,若人以脚跟触地,此时跑步者的跑步经济性可提高3.32%.
  • 研究员没有测量穿鞋跑时的足弓张力,但在赤足情况下,前脚掌触地所产生的足弓张力比脚跟触地要大得多。
  • 赤足跑、以前脚掌触地时的跖屈肌输出力要比穿鞋跑、以脚跟触地时的大得多。
  • 与穿鞋跑相比,赤足跑时的跟腱——小腿三头肌张力与膝盖弯曲度也要小得多。
  • 如果不考虑步态,且能控制跑鞋质量与步频,穿简单跑鞋跑步的经济性要比穿传统跑鞋运动高。究其原因,可能是因为在前一情况下,下肢可储存与释放更多弹性能量。

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The Effect of Running Shoes on Lower Extremity Joint Torques
跑鞋对下肢关节力矩的影响

  • 研究者让68名受试者先是赤脚、然后穿上同类稳定跑鞋跑步。
  • 在跑台测力仪上,研究者分别收集了两种情况下的三维运动资料以及与之同步的地面反作用力数据。
  • 我们发现,与赤脚跑步相比,受试者在穿鞋跑步时,其臀、膝与踝关节的力矩有所提高。
  • 臀内旋力矩提高了54%。
  • 膝弯曲力矩提高了36%。
  • 膝内翻力矩提高了38%。

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The Normal Orientation Of The Human Hallux And The Effect Of Footwear
人类大脚拇指正常形态以及跑鞋对其的影响

  •  研究者通过测量38张射线照片中的脚趾角度来确定每名受试者大脚拇指的形态。
  • 符合解剖学设计的跑鞋对大脚拇指有矫正作用,前提是外展拇指肌能够充分活动。

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Shod Versus Unshod: The Emergence Of Forefoot Pathology In Modern Humans?
穿鞋与赤脚:现代人急需前脚病理学?

  • 研究者就现代穿鞋运动者与赤脚运动者发生跖骨病状的频率分别做了调查。
  • 为研究其病理变化,调查者观察了四类人的跖骨情况,其中三类是乡村与城市中的穿鞋人群(梭托人、祖鲁人与欧洲人),一类是农耕时代之前出现的全新世人(Holocene people),后者赤脚生活。
  • 研究结果表明,三类穿鞋人群的跖骨病理损伤要比赤脚人群严重。
  • 有假说认为,穿鞋以及与现代基质材料接触会对跖骨的病理变化产生影响,上述研究结果也许可以证明该假说。

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Shock Attenuation During Barefoot Running
赤脚跑时的减震情况

  • 研究者在8名受试者右胫骨末端内侧与头前面安置了压电单轴加速度计,以测量其运动时的减震情况。
  • 研究者发现,赤脚跑的动力学及运动学要素与穿鞋跑有所不同。
  • 尽管赤脚跑时腿部受到的冲击力较大,但身体完全能够在冲击力传到头部之前将其减弱。
  • 尚需进一步研究。

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Mechanical Comparison of Barefoot and Shod Running
赤足跑与穿鞋跑的力学比较

  • 让35名受试者在跑台测力仪上以3.33 m x s(-1)的速度跑动4分钟,共跑两次。
  • 与穿鞋跑相比,赤足跑步时的触地与腾空时间较短、负峰值较低、制动与推进冲量较高、小腿三头肌的预先激活程度较高。
  • 总之,赤足跑到一定步数时,为减轻重复迈步时产生的高机械应力,冲击力峰值会有所降低。

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Plantar Pressure Measurements During Barefoot And Shod Running – Relationships To Lower Limb Kinematics
赤足跑与穿鞋跑时的足底压力测量结果——及其与下肢运动的关系

  • 7名受试者
  • 触地后内旋提高的平均速度与相应的“足跟平衡”速度相关。
  • 用高速压力垫测量法对赤脚跑与穿鞋跑(鞋——地互动情况)加以测量,可以预测胫骨内旋速度。
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Walking Barefoot Decreases Loading on the Lower Extremity Joints in Knee Osteoarthritis
赤脚走路可降低下肢关节负荷,对舒缓关节炎有益

  • 研究者让75名患有膝关节炎的受试者穿着平日穿的鞋子走步,并对其进行了步态分析。
  • 在其步行时,研究者在多部件测力板上对外部标记进行了光电子探测,并且使其与步行速度相符。
  • 赤脚走步时,臀与膝关节最高负荷会大大降低;膝内翻力矩降低了11.9%。
  • 鞋子可能会增加下肢关节负担,对健康不利。
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Fatigue Of The Plantar Intrinsic Foot Muscles Increases Navicular Drop
足底肌肉疲劳会加重舟状骨下降

  • 21名健康成年人
  • 对其外展拇指肌做表面肌电图
  • 人静止不动时,足部肌肉对支撑足内侧纵弓起重要作用。如果此处肌肉因疲劳而无法正常发挥作用,足内转情况则会加重(表现为舟状骨下降)。

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A Case for Bare Feet
赤足案例

  • 罹患扁平足的6岁儿童平日多穿鞋运动,由此表明,足弓发育的关键时期在6岁之前。
  • 此外,只有在光脚时,足部才能得到最佳的发育条件。因此应当鼓励儿童多进行赤脚运动。

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Barefoot To Bedridden
从赤脚运动到卧床

赤足——无支撑物
穿鞋——4个支撑物
运动控制——4个支撑物
器械矫正术——6个支撑物
矫正鞋与矫正术——足部束缚
手杖——7个支撑物
四脚步行器——10个支撑物
轮椅——四轮——反相适应
卧床——床——反相适应

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What is Human Spring

什么是“人体弹簧”(Human Spring)?

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Bob Beamon

鲍勃·比蒙(Bob Beamon

跳远世界纪录创造者

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Human Spring Model

Human Spring Model

人体弹簧模式

  1. 人体弹簧可储存机械势能,因此是一种效率机制。
  2. 人体弹簧可吸收触地冲力,因此是一种保护机制。
  3. 人体弹簧可根据地形调整身体机制,使人在凹凸地面上运动时也能“脚踏实地”
  4. 人体弹簧与生物力学相统一,因此对无压力/张力运动十分重要。
  5. “弹簧”弹力不足将导致身体疲劳、无法自愈、增加发生急性伤害的危险并加速身体系统的老化。

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Elastic or Spring Energy

弹性/弹簧能量

  • 跑步时,身体的每一次弹跳都是通过肌腱单位在触地时伸展、在跃起前收缩来实现的。
  • 肌腱单位的长度变化大多是由筋腱来维持的,已有证据表明,肌肉会根据此种变化进行等长收缩。
  • 研究者已发现,跑步时的肌肉运动与筋腱的拉伸紧密相关——筋腱通过伸缩来为下一轮运动储存能量。
  • 等长收缩要比动态收缩经济得多。

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Eccentric vs Concentric Training

 离心训练与向心训练

  • 离心收缩是指肌肉因服从外加符合而产生的活动,肌复合体会因此而拉长。与向心收缩相比,离心收缩不仅在新陈代谢方面效率更高,而且可以产生更高的动能。(Kaneko,1984)(Komi,1973)(Rodgers Berger ,1974)
  • 除此之外,有研究发现,向心收缩与离心收缩由肌肉的收缩速度决定(Komi,1973)。
  • 肌肉收缩速度增加时,最大离心力也会增加,而即使特定肌肉群的肌电图样相当稳定,最大向心力也会减少。

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What Surfaces are Best For Barefoot Running?

哪种地面最适合赤足跑?

  • 在最为坚硬的地面上跑步,正常的跃动模式一般是这样的:腿部先收缩,后拉伸。
  •  而在最为柔软的地面上跑步,该模式却正好相反:腿部先是伸展(最长为8 cm),随后以同样长度缩回。
  • 因此在此过程中,人体质量中心的下移距离会比地面下陷深度少5到7厘米;而在硬地上跑步,该下移距离与地面下陷深度基本相同。
  • 这种独特的腿部活动中,关节先伸展,后弯曲,因此可能会减少伸展肌的预拉伸程度。该假设也得到了证实:人在最为柔软的地面上跳跃时,尽管关节力矩与腿部运动量与在硬地上跳跃相似,但肌肉动员能力会增加50%。
  • 因此,我们可以改变腿部运动的外部环境,即选择在软地上训练。这样既可以维持质量中心的正常动态,又能减少伸展肌的伸缩循环,从而提升肌肉动员能力。

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Human Spring

人体弹簧

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Force Of Impact/Energy Stored And Released

Spring Mechanics – Hookes Law

弹簧的机制——虎克定律(Hookes Law      

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Running Injuries

跑步损伤

最重要的是,弹簧悬置系统可以应对触地时产生的冲击力。

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What To Consider When Evaluating Injuries

进行损伤评估时,应当考虑哪些因素?

  • 提升力量与耐力是耐力训练的固有特性与基本原则。力量耐力训练的成果主要由以下因素决定:
  • 负荷大小
  • 两次训练之间的休息时间
  • 每次训练时长
  • 运动员自身的力量与耐力素质
  • 运动的人体运动学结构
  • 静态及动态力量耐力训练的相对比例

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Elastic Deformity

弹性变形

  •  此种变形为可逆性变形。一旦不再受到外力影响,物体即会恢复原状。
  •  弹簧具有以下能力:变形、储存能量、恢复原状、释放能量。
  • 弹簧具有以下能力:变形、储存能量、恢复原状、释放能量。
  • 这是老化背后的关键法则。

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Plastic Deformity

塑性变形

  • 在物理学与材料科学中,“可塑性”是指材料在受力后发生不可逆形状变化的特性。
  • 人体弹簧会变形并储存能量;若变形后不能完全恢复原状,释放的能量会变少。
  • 如果弹簧变形后不能完全恢复原状,那么它释放的能量会变少。

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Yield

Elastic Deformity vs Plastic Deformity

弹性变形 vs.塑性变形

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Yield Strength

屈服强度

  • 超出弹性极限之后即会发生永久变形。
  • 导致永久变形发生的最低压力值是可以测量的。

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Compressive Forces

 

压缩力

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Preventive or Anti-aging Medicine Is not working in Orthopedic Medicine with the current Model and Approach

骨科医学中,该模式与锻炼法并不使用预防衰老或抗衰老药物

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Train the Landings Vs Take Offs

触地训练 vs. 跃起训练

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Spring Suspension System

弹簧悬置系统

  • 有研究发现,中心极限训练可大大提高离心力量与耐力,但对向心力量与耐力产生的影响微乎其微(Frided ,1983)。
  • 进行中心收缩(centric contraction)时肌复合体会被拉长,因此处于伸展状态的SEC弹性结构承受的负担要比进行向心收缩时大,发生损伤的风险也有所增加。所以肌肉劳损多发生在运动的离心阶段,这也是不足为奇的。

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Gait Analysis

步态分析

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Compensating Motion

补偿运动

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Understanding the Dynamics of Human Spring

了解人体弹簧的动力学原理

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Cascade following Breakdown of the Impact Protection and Energy Recycling Mechanisms

冲击保护与能量循环系统崩溃所引起的一系列不良后果

  • 疼痛与加速老化
  • 隐性炎 症
  • 劳损
  • 紧张与疲劳
  • 补偿异常运动
  • 弹簧系统僵化
  • 弹簧悬置系统弱化

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Reduction in Spring Elastic Capacity of Collagenous Tissues with Age

 胶原组织弹性承载力会随年龄增长而降低

  • 人体组织会随着年龄的增长而老化:胶原组织会发生变化(与僵化类似),韧带强度与刚度都会降低。
  • 发生这种变化时,人体即进入衰退过程,身体活动会减少,疾病与其他不明症状则会增加(Frankel V 与Nordin M, 1980)。
  • 适应过程十分缓慢;若肌肉质量增加,可能会加重肌肉负担,从而导致筋腱与韧带等肌肉中的结缔组织损伤。(ZalesskyBurkhanov ,1981,美国)
  • 因此肌肉过度肥大常常会减缓肌肉在锻炼、退化、以及速度/速度力量训练后的恢复速度,使发生损伤的几率大为增加。

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Landing Muscles

触地肌肉

Spring Suspension System Muscles

弹簧悬置系统肌肉

  • 临时肌腱能量存储机制能大大减少肌肉束延长速度与能量吸收速度。可以说,肌腱的作用与功率衰减器类似,可在能量耗散过程中避免肌肉因快速强劲拉伸而发生损伤。
  • 要使肌腱弹簧发挥最大功效,其力学性能与功能必须一致。
  • 从弹性机制的角度来看,这种性能即肌腱刚度。已有越来越多的证据表明,肌腱刚度可通过“重塑”来调整,以使肌肉——肌腱——负荷系统能够有效运行。还有几项研究发现,长期锻炼对肌腱刚度的增加有显著效果。

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Connective Tissue Strength vs Muscle Strength

结缔组织强度 vs 肌肉强度

  •  此外,肌肉组织可在几天之内适应新增负荷。
  • 肌腱、韧带等结缔组织以及关节、骨骼、软骨等包含大量结缔组织的系统只在经历数周或数月后的逐步加载训练后,才有明显适应或者增厚的迹象。
  • 因此在开运动处方时,必须考虑不同系统的适应速度,避免适应速度低的系统因过度训练而发生损伤。
  •  要使结缔组织发生酸痛与损伤的几率降到最低,应当逐渐增加训练负荷,避免激增或爆发式训练。

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Free Stored Elastic Energy

释放已储存的弹性能量

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Anatomical silent, painful inflammation

Levels of Silent vs Painful Inflammation

 隐性与痛性炎症的级别

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Causes of Weakness in the Human Spring Suspension System

 人体弹簧悬置系统的弱化原因

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Nature January 2010  Lieberman et al., Nature, 463: 531-565

《自然》(Nature),20101月,Lieberman等;《自然》,463: 531-565

科学家发现,赤足跑或者穿着简单鞋类跑步的人群多以跖骨球或脚掌中心触地,从而可避免以足跟触地。因此这类人可充分利用腿、足结构与某些牛顿力学原理来避免冲击引起的疼痛与损伤。而穿鞋跑步的人多以脚跟触地,他们反复承受的冲击力是体重的两到三倍。

  •  赤脚跑步的人,其步态与穿鞋跑步者有明显差异。
  • 赤脚跑步者常以脚掌中心或前部触地,这样几乎不会产生冲击碰撞;而多数穿鞋跑步、以脚跟触地的人所产生的冲击要多得多。
  • 多数现代人都认为赤足跑步十分危险,会带来伤害。其实人们在世界上最为坚硬的地面上赤脚跑步时,也不会有些微的不适与痛感。只要长出了茧子,脚底皮肤就不会被磨伤了。再者说,某些人穿鞋跑的方式并不科学,比起他们的跑步方法来,赤脚跑也许要安全得多。

丹尼尔·E·利伯曼(Daniel E Lieberman),哈佛大学新设系别——人类进化生物学教授

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Modern society has changed forcing us to wear shoes causing weakness

现代社会已经发生了变化,我们被迫穿上了导致身体虚弱的鞋子

现代化生活设备是使人身体日渐虚弱的罪魁祸首

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Static Evaluation

 静态评估

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Dynamic Lever Evaluation

动态杠杆评估

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Dynamic Spring Evaluation

动态弹簧评估

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Patients Don’t Think They Have an Abnormal Gait

父母并不认为他们的步态不正常

Gait Analysis

步态分析

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Can Inserts Interfere with Spring Loading

衬垫是否会干扰弹簧加载?

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Steps to Increasing Impact Protection and Energy Recycling

提高冲击保护与能量循环效果的步骤

  • 释放人体弹簧上的异常内部压力(Abnormal Internal Compressive Force)
  • 增加弹簧的力道加载深度
  • 通过强化杠杆系统来加强弹簧悬置系统
  • 通过强化弹簧系统来加强弹簧悬置系统
  • 保持
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STEP ONE
第一步

释放人体弹簧上的异常内部压力(Abnormal Internal Compressive Force)

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Treatment of Muscle Spasms that Preload the Spring Protection and Energy Recycling Mechanisms

治疗肌痉挛(预先加载弹簧保护与能量循环系统)

  • 肌索会检查肌肉纤维的长度变化以及变化速度。
  • 高尔基腱器官会在肌肉收缩拉伸时对其张力与肌腱进行监控。
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Employ Hookes Law – Increase Depth Of Loading Of Forces Into The Human Spring

应用虎克定律(Hookes Law)——增加弹簧的力道加载深度
  • 动态增强式——冲击拉伸
  • 进行增强式冲击拉伸时,首先迅速结束离心加载,随后进行短时等长收缩,最后突然释放已储存的弹性能量,使收缩的肌肉强力反弹。
  • 进行这种伸缩运动的目的,并不在于扩大运动范围,而是为满足某种运动需要来利用特定拉伸现象、增加动作的速度性力量。

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Current Standard of Care

现代医疗标准

杠杆模式与冲击保护方面的知识和提升抗冲击及能量循环能力的方法没有物理学上的关联。

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Relax Preload Muscle Tension to Maximize Depth of Safe Loading Elastic Spring Elements to do the Work

缓和预加载肌肉张力,使安全加载弹簧单元发挥最大效用

  • 肌肉的放松能力在快速运动,尤其是周期性运动中起着尤为重要的作用。进行快速周期性运动时,三磷酸腺苷(ATP)会在肌肉收缩的间歇期间起协助作用。
  • 充分动用与恢复储存在肌复合体中的弹性能量和拉伸势能,是进行有效高速周期性与非周期性运动的先决条件。
  • 有研究报告称,效率较高的跑步运动可使在运动周期中消耗的机械能恢复60%,剩余40%(Verhkoshanski,1996)。
  • 上述科学家认为,肌肉对弹性势能的储存能力与长跑运动员的表现有关,非代谢能源贡献越大,跑步速度就越快。

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STEP TWO

第二步

Strengthening the Human Spring Lever Mechanisms

强化人体弹簧与杠杆系统

Resistance Lever Exercises

抗阻力杠杆训练

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STEP THREE

第三步

通过冲击式训练强化弹簧系统及其组成肌肉

  • 赤脚跑
  • 跳跃训练
  • 伸展——收缩循环训练(Plyometrics

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Running-Related Injury Prevention through Barefoot Adaptations

通过适应赤足跑来避免跑步损伤

  • 有研究者提出假设,适应赤足跑之后,身体会产生减震效果,这也是赤足跑步者较少受伤的内在原因之一。该效果与内侧纵弓在加载时会发生变形有关。
  • 还有假设称,穿上鞋子之后,足弓无法在不发生僵化的情况下变形,因此穿鞋跑步者受伤的频率较高。
  • 为评估以上假说,研究者对17名休闲跑步者进行了分析,以研究在赤足运动量增大时,受试者内侧足纵弓对负荷的适应情况
  • 受试者纵弓在负载情况下发生了变形,为上述假说提供了证明。
  • 也有其他证据表明,之所以会发生这种变形,是因为赤足运动中,脚部光滑上皮细胞的传感反馈发挥了重要作用。现代跑鞋会隔绝人的感觉,这也许是穿鞋跑步会频频受伤的主要原因。此类伤害被认为是“伪神经性”伤害。
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There is a gap in the way doctors think and do and what athletes and patients require for top performance

医生的想法和治疗方法与运动员及病人对最佳状态的需要并不相符。

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Retraining Abnormal Movement Patterns Running-Walking Form & Technique

异常走跑运动再训练方法与技术

训练者要进行反复训练,以固定其运动模式。

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Bang and Twist Walking VS Spring Roll Walking

重踏扭动行走法(Bang And Twist Walkingvs 弹跳滚动行走法(Spring And Roll Walking

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Deceleration Landing

减速触地

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Neutral Landing

中性触地

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Acceleration Landing

加速触地

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Old men running: mechanical work and elastic bounce

老年人跑步训练:机械功与弹力

有假说称,年老受试者的受损肌肉运动时,其质量中心的垂直振动振幅较小,向上加速度较低,腾空时间也较短。该假说已经得到了证实。

也就是说:

  1. 其储存的弹性能量较少
  2. 其步频较 高
  3. 其为根据环境调整身体质量中心而作的外功较少
  4. 其为适应质量中心、提高肢体运动速度而作的内功较多

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Second Toe Towards The Target

第二趾朝向目标

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Human Lever Model and Approach Vs Human Lever and Human Spring Model and Approach

人体杠杆模式及训练法 Vs 人体杠杆及弹簧模式与训练法

现在是转变思维模式、采取这种新训练模式的时候吗

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Human Lever and Human Spring Model and Approach

人体杠杆及弹簧模式与训练法

先进再生医学与抗衰老医学被定义为用于早期检查、治疗及预防年龄相关疾病的科学。当前的护理标准只要求医生在病人出现相关症状时,对其肌肉骨骼系统进行评估。

抗衰老医学与人体弹簧模式及训练法已经超出了上述标准。这种方法采用了特殊的医疗方式,以提高病人的身体素质为目标,使医疗对象在疼痛发生之前就有达到奥林匹克级别、符合自己年龄的身体素质。

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谢谢!

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